Dla wielu kobiet, zarządzanie sobą w czasie staje się dużym wyzwaniem, zwłaszcza gdy łączą rolę zawodową, obowiązki rodzinne, role społeczne, pasje, zobowiązania itd.
Co zrobić, żeby nie czuć się niekomfortowo, ochronić się przed stresującymi momentami, brakiem czasu, wpadaniem w panikę, że nie ogarniasz codziennych obowiązków, myślami, że coś ci umyka i nie jesteś w stanie sprostać podstawowym obowiązkom, a w konsekwencji tego wszystkiego zaczynasz o sobie myśleć negatywnie…, że się do niczego nie nadajesz i wpadasz w kołowrotek destrukcyjnego myślenia, a koniec końców wpadasz w emocjonalną huśtawkę?
!!!!!! STOP !!!!!!
Istnieją skuteczne strategie, które mogą pomóc Ci w organizacji dnia i efektywnym wykorzystaniu czasu.
1. PLAN, PRIORYTETY I WIZUALIZACJA
Budząc się wprowadź swój umysł w stan, w którym twoja wyobraźnia ogarnie cały dzień w sposób zadaniowy. Ustal w głowie co masz dzisiaj do wykonania, ustal co jest najważniejszego do zrobienia i od czego musisz zacząć. Następnie ustal mentalnie czas, w którym masz wykonać swoje działania. Wyobraź sobie, że wszystkie określone działania wykonujesz z przyjemnością i wszystko co miałaś do załatwienia zostało zrealizowane po twojej myśli.
Jeśli wiesz, że czekają cię trudne chwile i zdajesz sobie z tego sprawę, spróbuj poczuć emocje, które ci towarzyszą, nazwać je: lęk, wstyd, strach, niechęć itd… Postaraj się nie oczekiwać najgorszego, rozpuść złe emocje i postaraj się „zaprogramować” na osiągnięcie jak najlepszego rozwiązania swoich spraw.
To może potrwać zaledwie parę minut lub dłużej, dlatego obudź się 15 min wcześniej. To ważne dla twojego zdrowia i dobrego samopoczucia na cały dzień.
Kiedy wstaniesz w parę minut zapisz cele i zadania na dzień, określ które są najważniejsze i priorytetowe, a następnie ustal, ile czasu potrzebujesz na ich wykonanie.
Priorytetyzacja pomoże ci skupić się na najistotniejszych zadaniach, unikając rozpraszania uwagi na mniej istotne sprawy.
2. KONIECZNIE SKORZYSTAJ z pomocy technologicznych
, które ułatwiają Ci organizację czasu. Aplikacje do zarządzania czasem, takie jak kalendarze elektroniczne czy aplikacje do list zadań, mogą być nieocenioną pomocą w planowaniu i śledzeniu harmonogramu dnia. Dodatkowo, korzystaj z funkcji przypomnień i powiadomień, aby upewnić się, że nie przegapisz ważnych terminów i zadań.
3. NAUCZ SIĘ DELEGOWANIA I PROSIĆ O POMOC
zwłaszcza jeśli masz wsparcie rodziny, partnera życiowego lub koleżanek z pracy. Dzielenie obowiązków pozwoli zaoszczędzić czas i skupić się na zadaniach, które wymagają twojej bezpośredniej uwagi. Pamiętaj, że współpraca z innymi może przynieść korzyści dla wszystkich zaangażowanych stron.
4. OGRANICZ WSZYSTKIE PRZESZKODY
na drodze realizacji ustalonych działań, zidentyfikuj czynniki, które mogą utrudniać skuteczne zarządzanie czasem i staraj się je eliminować. Może to być nadmierna liczba przerw, rozpraszacze w pracy czy zbyt duża liczba zobowiązań. Stwórz środowisko pracy, które sprzyja skupieniu i efektywności.
5. KOCHAJ SIEBIE , ODPOCZYWAJ I DBAJ O SIEBIE
Choć może to się wydawać paradoksalne, odpoczynek, który należałoby dla siebie zaplanować, wśród swoich codziennych obowiązków, może poprawić Twoją produktywność poprzez zwiększenie efektywności i koncentracji.
Zadbaj o regularne przerwy w pracy, wystarczającą ilość snu oraz czas na relaks i aktywność fizyczną. Odpowiednia dbałość o siebie sprawi, że będziesz bardziej energiczna i skoncentrowana na wykonywanych zadaniach.
ZAPAMIĘTAJ
Skuteczne zarządzanie czasem jest kluczowym elementem osiągania sukcesów zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym. Dla wielu kobiet, organizacja dnia może być wyzwaniem, ale stosując powyższe strategie, możesz zwiększyć efektywność i osiągnąć równowagę między różnymi obszarami życia. Pamiętaj, że zarządzanie czasem to proces ciągły, który wymaga praktyki i dostosowywania się do zmieniających się warunków.
